Impactos da privação do sono

Tipos de sono
O sono é um estado de consciência complementar ao estado de vigília e é composto por dois tipos: sono nREM e sono REM:

1. O sono nREM, que ocupa 75% so sono, é composto por 4 estádios: primeiro é um estádio caracterizado pela sonolência, o segundo pelo acto de dormir e o terceiro e quarto ocorre aquando de um sono profundo. Este tipo fisiologico de sono está envolvido nas funções de recuperação de energia.
2. O sono REM(Rapid Eyes Movement), que ocupa 25% do nosso sono, é um tipo de sono paradoxal pois existe a nível electroencefalico uma intensa actividade e a nível motor uma atonia muscular ( perda do tônus muscular). Este tipo de sono está relacionado com a consolidação de memórias.

O sono diz-se eficiente quando existe um aproveitamento igual ou superior a 85% . Ao longo dos anos, o número de horas que o sujeito dorme é menor, sendo o sono REM, visivelmente decrescente ao longo do tempo.

Funções do sono
O sono tem impacto em três áreas distintas: biologica, cognitiva e emocional. A nível biologico está relacionado com a recuperação do corpo, recuperação da energia, reequilíbrio do sistema imunitário; a nível cognitivo associado à capacidade de atenção, vigilância, aprendizagem, memória; e, a nível emocional à irritabilidade e depressão do humor.

• Avaliado através da escala VAS (Visual Analogue Scales) e POMS (Profile of mood states), Dinges e os seus investigadores em 1997 concluiram que o humor fica claramente afectado após a 7º noite a dormir em média 5 horas
• Na Universidade de Columbia, em 2010, um estudo concluiu que adolescentes que dormiam menos de 5 horas por dia tinham maior probabilidade de sofrer de depressão, sendo cerca de 71% superior à da população geral.

Privação do sono
A privação do sono é a falta da quantidade ou qualidade de sono necessária por pessoa. Pode ocorrer por auto-imposição no caso da pessoa não dormir por vontade própria ou por imposições da sociedade (p.e. trabalho por turnos, prazos a cumprir). Em 2007, campeão mundial de privação de sono, Tony Wright, acompanhado por equipas médicas assinalou um record de 264 horas acordado. Um estudo elaborado nesse mesmo ano por Matthew Walker, do laboratório de sono e neuroimagem da Universidade de Califórnia, correlacionou a privação do sono com transtornos psiquiátricos. O autor deste estudo com publicação na revista "Current Biology" refere que "É como se, com a falta de sono, o cérebro ficasse com uma actividade mais primitiva." A privação do sono, segundo o autor, parece destruir mecanismos necessários para a saúde mental. Este conclui dizendo que o sono não é portanto um luxo e sim uma nessidade biológica imprescendível. Os sintomas associados à privação do sono são: irritabilidade, dificuldade de concentração, desorientação, supressão do sistema imunitário.

• Estudos realizados em 2009 e 2010 demonstram isoladamente que uma noite sem dormir aumentava a impulsividade a estímulos negativos e diminuia a inibição da resposta
• Anderson e Platten (2011), publicaram na revista Behavioural Brain Research um artigo intitulado "Sleep depravation lowers inhibition and enhances impulsivity to negative stimuli" relacionado com duas variáveis essenciais: tempo de resposta a estímulos negativos e tipo de resposta (certa ou errada). Verificaram que a privação do sono não só aumenta a nossa vontade de responder perante os estímulos negativos como aumenta o número de respostas erradas perante um estímulo percepcionado como negativo pelo sujeito.

Os impactos da privação do sono podem ser muito graves, aponto a segurança rodoviária, a tomada de decisões, o controlo da impulsividade de crianças em idade pré-escolar e a execução de diagnósticos erróneos de doença mental (nomeadamente depressão, confusão mental, agressividade excessiva).